Cara Mengobati Asam Urat dan Kolesterol

Tingkat asam urat dan kolesterol yang tinggi secara tidak langsung berhubungan dan bisa mempengaruhi performa anda dalam pekerjaan maupun keluwesan anda dalam hidup sehari-hari. Dalam artikel ini, anda akan menemukan cara mengobati asam urat dan kolesterol sehingga masalah kesehatan anda bisa diatasi dan bebas dari masalah kesehatan lain yang mengganggu.

Penanganan Asam Urat

Jika tingkat asam urat dalam tubuh anda terlalu tinggi, penanganan pertama yang dapat dilakukan adalah perubahan pola makan. Jika ini tidak berhasil, barulah akan dilakukan pengobatan medis. Pengobatan yang dilakukan mungkin akan mengurangi tingkat produksi asam urat atau meningkatkan pembuangan asam urat melalui urin. Beberapa di bawah ini adalah cara mengatasi asam urat yang paling sederhana.

  1. Kontrol berat badan anda. Jika berat badan anda berlebih, cobalah mengurangi berat badan sedikit demi sedikit.
  2. Makanlah buah dan sayuran segar serta produk yang minim pengolahan.
  3. Minum susu dan olahannya yang rendah lemak setiap hari.
  4. Perhatikan kandungan basa purin dalam makanan. Hindari udang, lobster, dan daging ikan yang diawetkan.
  5. Jangan konsumsi lebih dari 100 gram daging, sosis, dan ikan dalam sehari.
  6. Batasi konsumsi alkohol, karena alkohol bisa mempengaruhi pembuangan asam urat.
  7. Konsumsi makanan yang tidak banyak mengandung lemak.
  8. Minumlah paling tidak 2 liter cairan rendah gula dan kalori setiap hari

Cara Menurunkan Kolesterol :

Mengobati asam urat memang bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Setelah cara-cara di atas, di bawah ini adalah cara menurunkan kolesterol.

1. Konsumsi makanan yang baik bagi jantung

Makanan yang baik untuk jantung memiliki ciri rendah lemak tersaturasi. Selain itu, pilihlah makanan yang tidak mengandung lemak trans, kaya akan omega 3, dan mengandung banyak serat.

2. Olahraga secara teratur dan tingkatkan aktivitas fisik.

Olahraga bisa meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh anda. Jika kondisi kesehatan anda memungkinkan, usahakan olahraga paling tidak 30 menit selama 5 hari dalam seminggu. Jika tidak bisa menyediakan waktu khusus untuk berolahraga, tingkatkan aktivitas fisik dengan cara berjalan daripada naik lift/eskalator, bersepeda, dan melakukan olahraga yang anda suka.

Lakukanlah cara mengobati asam urat dan kolesterol ini dalam hidup sehari-hari agar hidup anda menjadi lebih sehat dan berkualitas.

Bagikan:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *